Слабеење во последен момент: За 4 минути стопете 600 калории

Веќе го испланиравте одморот, но ве мачат вишокот килограми? Одвојте само 4 минути дневно и стопете ги сите вишок калории.

Секоја од овие 4 едноставни вежби се прави по 1 минута и за кратко време тие ќе ве ослободат од непосакуваниот вишок.

Одвојте 4 минути во денот и согорувајте по 600 калории:

1. Скокови

Станува збор за скокови со раширени раце и нозе. Скокнете и во истиот миг раширете ги рацете и нозете, а кога пред да застанете на земја спојувајте ги рацете и нозете. Доволни ви се 10 скокнувања.

2. Длабоки чучнувања

Застанете така што стапалата да ви бидат израмнети со рамениците. Рацете испружете ги пред себе, па направете длабоки чучнувања. Поентата е притисокот да го чувствувате на бутовите и задникот, а никако врз колената. Направете 10 чучнувања.

3. Склекови

Потрудете се да направите 10 склекови. Доколку стандардните ви се тешки, на почеток допирајте се до ѕидот и лулајте се со помош на рацете.

4. Исчекор нанапред

Направете исчекор напред со левата нога и чучнете на десната, а потоа обратно. Направете по 10 повторувања за секоја нога и добро истегнете се колку што можете.