12 едноставни вежби за витки нозе и затегнат задник
7. Ниско чучнување со споени нозе (10 повторувања)
8. Чучнување-пиштол (5 повторувања со секоја нога, 30 секунди пауза, па уште една серија, ако можете да издржите)
9. Чучнување со наклон на страна (5 повторувања со секоја нога)
10. Чучнување со исчекор (5 повторувања со секоја нога, 30 секунди пауза, па уште една серија, ако можете да издржите)
11. Чучнување со чекор во страна (5 повторувања со секоја нога)
12. Чучнување со скок за собирање и ширење на нозете скок (10 повторувања, 30 секунди пауза, па уште една серија, ако можете да издржите)
М. С. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
Стефан Спирковски за трансформацијата на телото за 60 дена: „Имаше денови кога морав да ‘запнам’“
„Имаше денови кога бев многу мотивиран, а имаше и денови кога не ми беше до ништ...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
Вежби со кои ќе ја затегнете кожата на вратот (и ќе се ослободите од подбрадокот)
За овие вежби не ви е потребна апсолутно никаква опрема и можете да ги направите...
Едноставни вежби со кои ќе ги тонирате рацете + зошто се појавуваат масни наслаги во оваа област?
Покрај вишокот килограми, масните наслаги на рацете се јавуваат и од други факто...
Препорачуваме
Најчитани неделава
