12 едноставни вежби за витки нозе и затегнат задник
7. Ниско чучнување со споени нозе (10 повторувања)
8. Чучнување-пиштол (5 повторувања со секоја нога, 30 секунди пауза, па уште една серија, ако можете да издржите)
9. Чучнување со наклон на страна (5 повторувања со секоја нога)
10. Чучнување со исчекор (5 повторувања со секоја нога, 30 секунди пауза, па уште една серија, ако можете да издржите)
11. Чучнување со чекор во страна (5 повторувања со секоја нога)
12. Чучнување со скок за собирање и ширење на нозете скок (10 повторувања, 30 секунди пауза, па уште една серија, ако можете да издржите)
М. С. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
Баланс, енергија, медитација: Кои се придобивките од вежбите чи-гонг?
Терминот „чи-гонг“ во буквална смисла значи култивација на животната енергија.
...
4 вежби за затегнати раце со тегови - Можете да ги правите и дома
Четири вежби кои може да ги правите и во вашата дневна соба, а ќе ви помогнат да...
10-минутна вежба за рамен стомак и по 40-тата година во животот
„Сигурно ќе ја пробам оваа вежба“ – велат следбеничките на оваа инфлуенсерка кој...
Јога пози со кои ќе го подобрите капацитетот на белите дробови
Одредени јога пози ги „отвораат“ градите при што се подобрува протокот...
Препорачуваме
Најчитани неделава
