5 вежби со кои гордо ќе го покажете грбот во разголен фустан

Секако сите сакаме да имаме затегнати нозе, задник или раце но никогаш не ја потценувајте моќта и сексапилот на обликуваниот грб.

Имајќи на ум дека балерините се тие чиј грб секогаш е одраз на грациозност и совршен изглед ви претставуваме 5 вежби благодарени на кои вашиот грб ќе изгледа одлично.

Мери Хелен Бауерс е фитнес експерт која долго време била дел од балетската група на „New York City Ballet“ и девојката која беше задолжена за обуката за танц на Натали Портман за улогата во „Црниот лебед“.

1. „Tendu“ со виткање

Направете две серии по 8 вежби, со тегови од ½ - 1 kg.

2. „Port de Bras“ со тегови

Направете 3 серии по 8 вежби.

3. Кревање во висина

Направете 1-2 серии по 8 вежби. Променете ја страната.

4. Класична „Swan Arms“

Направете 3 серии по 8 вежби.

5. „Swan Arms Lunge“

Направете 1-2 серии по 8 вежби. Променете ја страната.

М. С. | Црнобело