-->
9 вежби за стегнат задник, кои се поефикасни од чучнувања
Иако е вистина дека чучнувањата го активираат и стегаат секој мускул на задникот, знаат да станат досадни со тек на време.
Токму затоа, вреди да пробате 9 нови вежби кои ветуваат заоблен задник како на успешните фитнес блогерки.
1. Мост со подигање на една нога
2. Страничен удар
3. Префрлања на ногата
4. Страничен замав
5. Клекнување со една подигната нога
6. Половично кревање на ногата
7. Нишање на една нога
8. Подигање на нозете во сумо поза
9. Сумо виткање
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:

7 чести грешки во теретана поради кои не гледате резултати (и го зголемувате ризикот од повреди)
Ако не ги поставите рацете правилно кога правите склекови, не само што нема да з...

5 вежби за истегнување и ослободување од болките во вратот и рамениците
Човечката анатомија е навистина интересен феномен - горниот и долниот дел од тел...

Најдобрата вежба за топење на целулит на задникот (видео)
За оваа вежба не ви е потребна никаква опрема, само легнете на подот и започнете...