9 вежби за стегнат задник, кои се поефикасни од чучнувања

Иако е вистина дека чучнувањата го активираат и стегаат секој мускул на задникот, знаат да станат досадни со тек на време.

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-1.jpg

Токму затоа, вреди да пробате 9 нови вежби кои ветуваат заоблен задник како на успешните фитнес блогерки.

1. Мост со подигање на една нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-2.gif

2. Страничен удар

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-3_copy_copy.gif

3. Префрлања на ногата

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-4.gif

4. Страничен замав

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-5.gif

5. Клекнување со една подигната нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-6.gif

6. Половично кревање на ногата

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-7.gif

7. Нишање на една нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-8.gif

8. Подигање на нозете во сумо поза

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-9.gif

9. Сумо виткање

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-10.gif

М. Д. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

10 секојдневни навики кои ќе ви помогнат да се движите повеќе (и да направите 10.000 чекори) Одете на работа пеш или симнете се неколку станици порано, искористете ја паузат...
7 чести грешки во теретана поради кои не гледате резултати (и го зголемувате ризикот од повреди) Ако не ги поставите рацете правилно кога правите склекови, не само што нема да з...
Најдобрата вежба за топење на целулит на задникот (видео) За оваа вежба не ви е потребна никаква опрема, само легнете на подот и започнете...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg