9 вежби за стегнат задник, кои се поефикасни од чучнувања


9 вежби за стегнат задник, кои се поефикасни од чучнувања

Иако е вистина дека чучнувањата го активираат и стегаат секој мускул на задникот, знаат да станат досадни со тек на време.

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-1.jpg

Токму затоа, вреди да пробате 9 нови вежби кои ветуваат заоблен задник како на успешните фитнес блогерки.

1. Мост со подигање на една нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-2.gif

2. Страничен удар

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-3_copy_copy.gif

3. Префрлања на ногата

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-4.gif

4. Страничен замав

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-5.gif

5. Клекнување со една подигната нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-6.gif

6. Половично кревање на ногата

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-7.gif

7. Нишање на една нога

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-8.gif

8. Подигање на нозете во сумо поза

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-9.gif

9. Сумо виткање

9-vezbi-za-stegnat-zadnik-koi-se-poefikasni-od-cucnuvanja-10.gif

М. Д. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Вежби за рамен стомак и тенка половина кои може да ги правите без да с... За да го донесете телото во одлична форма пред летото, треба да се потрудите око...
Вежби за истегнување од 1 минута кои ќе ве спасат од болки во грбот Повеќето луѓе кои се по 8 часа, а можеби и повеќе на компјутер и постојано се во...
Секси вежби за парови за зацврстување на целото тело Знаеме дека вежбањето и не им е омилена активност на сите. Тешко се наоѓа време,...