Табата тренинг од 4 минути за рекордно слабеење и затегнување на телото (видео)
Повеќе не ви важи изговорот „немам време денес за вежбање“. Сега постои совршен склоп на вежби и движења кои за 4 минути дневно гарантираат одлични резултати.
Табата тренингот стана хит во фитнес светот, а се состои од 20 секунди енергичен тренинг со пауза од 10 секунди.
Што се однесува до самиот тип на вежби, изборот е ваш – еден ден може да правите склекови во комбинација со чучнувања, а вториот ден да комбинирате стомачни вежби со трчање во место. Распоредот си го правите вие.
Табата тренингот ви гарантира:
- Здраво слабеење.
- Дефинирање на мускулите по целото тело.
- Намалување на крвниот притисок.
- Ослободување од стресот.
Тренингот во продолжение е погоден и за почетници:
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g
Доколку сакате малку поинтензивен тренинг, пробајте ја 15-минутната верзија:
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
8 вежби за слабеење на стомакот од руски кинезиолог
Повеќето вежби се прават без опрема, а познатиот руски кинезиолог тврди дека осв...
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
Препорачуваме
Најчитани неделава
