10 лесни јога пози кои ги решаваат најголемите женски проблеми

6. Поза херој со лицето надолу

Седнете со нозете превиткани кај колениците, но овојпат полека спуштајте се со рацете додека речиси не го допрете подот со лицето.

Времетраење: 1 минута

7. Кучешка поза со главата надолу

Застанете исправено, па потоа свиткајте ја половината надолу, а рацете потпрете ги на земја. Обидете се нозете и грбот да бидат исправени, а главата малку под линијата на рацете.

Внимавајте на дишењето.

Времетраење: 2 пати по 30 секунди.

8. Поза на танчар

Од исправена, стоечка позиција, полека подигајте ја едната нога и фатете ја со раката од иста страна. Може да имате повеќе неуспешни обиди, но не се откажувајте, важно е да постигнете баланс.

Позата ќе биде полесна ако спротивната рака ја исправите нагоре.

Времетраење: 30-40 секунди.

9. Мост на раменици

Легнете на грб, подигнете го задникот во паралелна линија со подот, додека сте потпрени на раменици. Ако можете, фатете ги нозете околу зглобовите.

Времетраење: 1 минута

10. Релаксација

Легнете на грб, раширете ги колениците, но стапалата да останат споени. Рацете раширете ги на страна. Вдишувајте и издишувајте полека, смирено, релаксирачки.

Времетраење: 3 минути

М. Д. | Црнобело