6 вежби за затегнување и подигање на задникот
Постојат многу начини за обликување и зацврстување на задникот, но денес ќе одвоиме 6 со кои уште летово ќе ги забележите позитивните промени.
Не ви треба опрема, туку само волја и мотивација.
Прва вежба – Чучнување со удар
Повторете 25 пати со секоја нога.
Втора вежба – Мост со подигање на задникот
Повторете најмалку 25 пати.
Трета вежба – Половично чучнување
Повторете ја вежбата минимум 25 пати. Може да ги разделите во повеќе сетови.
Четврта вежба – Школка
Вежбата треба да се повтори по 25 пати на двете страни.
Петта вежба – Висока школка
Уште 25 повторувања со секоја нога, односно и на лева и на десна страна.
Шеста вежба – Подигање на ногата
Повторете 25 пати. Може да направите и 2 сета од по 25 повторувања, доколку имате кондиција и сила.
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
Едноставна јога вежба е лек за отечени нозе (но и спас од многу маки)
Постои причина зошто јогата е толку популарна – има доволно лесни вежби кои можа...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
4 лесни вежби за стомак, задник и нозе
Со едно обично столче и малку добра волја, можете да правите едноставни вежби и ...
6 вежби со кои ќе ги отстраните масните наслаги на грбот и ќе ги зајакнете мускулите
Не е доцна да почнете со вежбање, без разлика што сезоната на костими за капење ...
7 вежби за рамен стомак за кои не треба да станете од столот
Ако сте од оние помрзливите, но сепак сонувате за рамен стомак, тогаш сигурно ќе...
Препорачуваме
Најчитани неделава
