10 вежби кои ќе ви помогнат да станете пофлексибилни

Многумина се убедени дека за флексибилност требаат напорни тренинзи и сериозно вложување. Но, вистината е дека ви требаат само правилните вежби.

Во продолжение, 10-те лесни истегнувања ќе ви помогнат да постигнете двојно поголема флексибилност само за 1 месец.

Вежба 1 - Виткање навнатре-нанадвор на струкот

Вежба 2 - Класично истегнување на нозете

Вежба 3 - Истегнување во мост позиција

Вежба 4 – Странично истегнување додека стоите

Вежба 5 – Истегнување во позиција на куче

Вежба 6 – Истегнување на листовите на нозете со чучнување

Вежба 7 – Истегнување на грбот додека седите

Вежба 8 – Истегнување со допирање на рацете и нозете

Вежба 9 – Истегнување со раширени нозе

Вежба 10 – Виткање на ‘рбетот додека седите на рамна површина

М. Д. | Црнобело