10 вежби кои ќе ви помогнат да станете пофлексибилни
Многумина се убедени дека за флексибилност требаат напорни тренинзи и сериозно вложување. Но, вистината е дека ви требаат само правилните вежби.
Во продолжение, 10-те лесни истегнувања ќе ви помогнат да постигнете двојно поголема флексибилност само за 1 месец.
Вежба 1 - Виткање навнатре-нанадвор на струкот
Вежба 2 - Класично истегнување на нозете
Вежба 3 - Истегнување во мост позиција
Вежба 4 – Странично истегнување додека стоите
Вежба 5 – Истегнување во позиција на куче
Вежба 6 – Истегнување на листовите на нозете со чучнување
Вежба 7 – Истегнување на грбот додека седите
Вежба 8 – Истегнување со допирање на рацете и нозете
Вежба 9 – Истегнување со раширени нозе
Вежба 10 – Виткање на ‘рбетот додека седите на рамна површина
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
8 вежби за слабеење на стомакот од руски кинезиолог
Повеќето вежби се прават без опрема, а познатиот руски кинезиолог тврди дека осв...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
Препорачуваме
Најчитани неделава
