Вежба од пилатес гуру што ќе го „преполови“ вашиот струк

Твист-баланс е вежба чија цел е отстранување на масните наслаги од стомакот и половината. Ова вежба е смислена од пилатес гуруто Томоко Иганисава.

Томоко тврди дека секојдневното изведување на вежбата, видно ќе ги затегне стомачните мускули. Па, зошто да не ѝ дадете шанса?

Вежбата ја сочинуваат 5 фази:

- Застанете исправено. Подигнете ги рацете над глава и добро истегнете се – прво на левата, а потоа на десната страна.

- Застанете исправено и кренете ги рацете од страна.

- Свиткајте го левото колено, подигнете ја нога и свртете се кон лево.

- Потоа подигнете ја десната нога, па свртете се кон десно.

- Во последната фаза, свртете го и колкот и останете во положбата околу 3 секунди.

За најдобри резултати, правете ја вежбата 3 до 5 пати дневно.

Во продолжение погледнете го и видеото што покажува како правилно да ја изведите вежбата:

Спирова С. | Црнобело