Ако сакате затегнати нозе како Џулија Робертс, ова се вежбите за вас

Џулија Робертс и во 46 година одушевува со својот затегнат изглед. Нејзините нозе изгледаат беспрекорно, исто како и пред неколку децении. Еве која е нејзината тајна.

Оваа актерка 4 пати неделно вежба со помош на личен тренер, а нејзиниот тренинг се состои од 30 минути аеробик и 40 минути исчекори, склекови и стомачни вежби.

Покрај тоа, Џулија секоја недела ужива во благодетите на тенисот, пливањето, велосипедизмот и пилатесот.

Предлог вежби за ефективно затегнување на нозете: Застанете исправено, а нозете раширете ги во линија со рамениците. Исчекорете со десната нога, а левата свиткајте ја во пределот на коленото. Двете нозе нека ви бидат под прав агол, а левата треба речиси да ја допира подлогата.

Застанете, исправете ја левата нога и испружете ја десната рака во вис. Правете сет од 12-15 вежби со една нога, а потоа со друга.

Практикувајте ги овие вежби најмалку еднаш во денот.