Слабеењето никогаш не било полесно: Јадете банани и килограмите ќе се стопат

Доколку сте љубители на бананите оваа јапонска појадок диета веројатно ќе ви одговара најмногу, нема воопшто да се чувствувате гладни.

Бананите содржат 3 врсти на шеќери: фруктоза, сахароза и глукоза, но и хранливи влакна што прават чувството на ситост да ви трае подолго.

Истражувањата покажаа дека само 2 банани дневно се доволни за ефект од 90-минутен тренинг што значи секојдневната консумација на ова овошје е повеќе од потребна ако сакате да ја доведете линијата во ред.

Јапонските нутриционисти проценуваат дека ако јадете банани секое утро, за една недела може да изгубите и до 5 килограми, но само ако оваа диета ја спроведувате под надзор од лекар кој ќе ви го избалансира менито.

Појадок

Изедете само банана. Ако огладнете за 15 минути слободно изедете уште една. Не би требало да јадете друго овошје за појадок, но ако мислите дека бананата не ви е доволна се препорачуваат уште две до три лажици варен ориз. Важно е само да јадете зрели банани.

Ручек и вечера

Вечерајте најдоцна до осум часот навечер, иако идеално би било последниот оброк да ви биде во 18 часот. Кога се во прашање состојките кои треба да ви бидат на мени во текот на попладневните часови, не сте ограничени и може да јадете сè она што и инаку би го јаделе. Но, треба да поведете сметка за тоа порциите да ви бидат помали и да не содржат десерти, јаглени хидрати, бел леб, шеќер и бело брашно.

Само вода

За време на оваа диета единствена течност која ви е дозволена е исклучиво вода, минерална или обична. Но, еднакво е важно да биде и на собна температура, како и да пиете голтка по голтка.

Во текот на денот може да се напиете едно кафе, чај или свежоцеден сок, но без шеќер. Во посебни прилики дозволена ви е чаша пиво или вино во вториот дел од денот.

Ужина

Околу 3 часа по пладне може да изедете и две коцки чоколадо или колач со некои природни засладувачи.