Свежи правила за топли денови

Пливање и пиење на ладно кафе, или пак сок во сенка е преубав начин на трошење на летните денови, но само за оние кои се покрај море и уживаат...

 

Иако сега времето се чини дека не е баш најодлучно, сепак се ближат топлите денови и иако нашето тело полека се навикнува на вискоте температури, ние на повеќе од 30 никогаш нема да се чуствуваме сосема удобно.

Еве неколку правила кои можат да ви помогнат како правилно да се освежувате на вискоте температури кои следат: 

1. Избегнувајте екстреемно ладни и топли пијалоци

Дневно треба да се пијат најмалку 3 литри течност. Добар избор се природните лимунади, минерална и обична вода.

Меѓутоа, внимавајте пијалоците да не се прмногу ладни, за да телото не почуствува потреба за дополнително загревање, што би можело да предизвика и дополнително потење.

2. Клима во автомобилите

Разликата помеѓу надворешната температура и онаа која ја имате во вашите автомобили не треба да биде повеќе од 6 степени.

Доколку температурата во вашите автомобили е премногу ниска, тогаш ризикувате да имате здравствени проблеми, кои би се појавиле од наглата промена на температурата.

3. Солени грицки

Грицките кои содржат поголема количина на сол, би требало да ги избегнувате, поради тоа што солта придонесува за дополнително потење.

Во текот на топлите денови би требало да се конзумира најмногу овошје и зеленчук.

4. Вртоглавица

Доколку ве мачи вртоглавица, тогаш кренете ги нозете во вис, или пак да ставете ладни облоги на вратот или челото.

5. Утринско трчање

Љубителите на спортските активности би требало да спортуваат во раните утрински, или пак во вечерните часови. Идеално време е од 5 до 7 часот наутро.