Мали ритуали со кои ќе се фокусирате на себе оваа есен

Време е сите да се помират дека летото заврши и конечно може да се препуштиме на свежите, пријатни денови и вечери, стуткани во ќебе, со омилените мириси на есенска храна низ домот.

Наместо да се предадете на заморот, есенската депресија и поспаноста, научете да уживате во овој период од годината и посветете си го времето на себе и грижа за себе.

Динамичното темпо со кое живееме понекогаш мора да го запреме и да научиме да уживаме во малите нешта, да си воведеме мали ритуали со кои ќе се грижиме за нашата добросостојба – физички и ментално.

Па време е да научите да ја славите есента преку ритуали за грижа за себе...

Започнете со 5-те димензии на грижа за себе…

1. Ментална – ревитализирајте ја менталната енергија:

- Вежбајте дишење

- Направете си спа во домашни услови

- Научете нови вештини

- Не заборавајте на омиленото хоби

- Поврзете се со природата и почувствувајте ја есенската вибрација

- Поврзете се со детето во вас – правете активности од детството

2. Физичка – грижете се за вашето тело

- Подобрете ја исхраната – вметнете поздрав избор на намирници

- Направете си домашни топли, есенски пијалаци

- Не заборавајте да внесувате витамини

- Почнете да практикувате било каква физичка активност

- Одете на смирувачки прошетки

- Наспијте се

- Бањајте се со мирисливи купки за арома терапија

3. Духовна – размазете ја душата

- Медитацијата нека ви стане секојдневна рутина

- Пробајте да вежбате јога

- Стимулирајте ја креативноста и преточете ги мислите

- Бидете благодарни за животот и луѓето во него

4. Емоционална – стимулирајте позитивни емоции

- Запишувајте ги вашите мисли и емоции

- Стојте пред огледало и зборувајте сами со себе за поголема самодоверба

- Практиквуајте активности за релаксација на умот и телото

5. Социјална – третирајте се добро

- Поминувајте квалитетно време со семејството и пријателите

- Излезете од комфор зоната

- Вклучете се во социјални активности и излегувајте на друштвени настани и случувања

- Најдете ново омилено кафуле или ресторан

- Одете на еднодневно патување со пријателите и уживајте во есента

Вклучете ги 5-те сетила во есенската рутина…

1. Вкус

- Почнете да готвите вкусна есенска храна

- Додадете билки во исхраната

- Уживајте во топли, есенски пијалаци – утринско кафе, чај, топло чоколадо со цимет, греено вино 

2. Слух

- Направете си плејлиста со музика која ве опушта и пуштајте ја почесто

- Излезете во природа и слушајте го шумот на есента

3. Вид

- Искористете ги есенските лисја, тиквите и нешто слично за декорација во домот

- Гледајте зајдисонце и изгрејсонце и уживајте во топлите бои

4. Мирис

- Користете есенцијални масла за топла купка и други намени

- Почесто палете мирисливи свеќи во домот со мирис на есен

5. Допир

- Берете костени, јаболка, лежете во куп есенски лисја

- Вратете се во детството и качете се на дрвја

Продолжува на следната страна...