Техника за дишење што брзо ќе ве смири во стресни ситуации

Во стресни ситуации често почнуваме да паничиме. Ова неконтролирано чувство на страв е придружено со разни физички симптоми, како што се брзо чукање на срцето, останување без здив, вртоглавица, гадење...

Поточно, физичките симптоми честопати се резултат на фактот дека од страв, едноставно забораваме да го издишуваме воздухот, кој потоа се акумулира во горниот дел од респираторниот систем и се меша со нормалното дишење.

Постојат неколку техники за дишење што во овие моменти можат да ви помогнат да се опуштите и да престанете да паничите.

Ова е едноставна техника која може да ви помогне да го регулирате дишењето, да го вратите во нормала и да се смирите во стресна ситуација во само три чекори.

Еве како:

1. Бројте до пет со бавно темпо и длабоко вдишувајте.

2. Кога ќе стигнете до пет, задржете го воздухот и бројте до четири.

3. Потоа полека испуштајте го воздухот преку носот и бројте до пет.

Оваа техника се користи за смирување на нападите на паника и вознемиреност, но ќе ви помогне во сите ситуации кога чувствувате многу напнатост и стрес.

Ашера | Црнобело