Наспијте се за 4-5 часа – РЕМ техника за спиење која делува кај сите

Факт е дека понекогаш немаме многу време за спиење, па мораме да се соочиме со новиот ден со само 4-5 часа сон. Иако е речиси невозможно да се наспиете за 4 до 5 часа, ако следите некои принципи и правила, можете да се чувствувате одморено и со малку сон.

Како функционира оваа техника за РЕМ спиење?

Опуштете се пред да заспиете. Не можете да заспиете со своите грижи и проблеми. Одвојте 10-15 минути пред спиење, во кои ќе размислувате за нешто убаво или ќе слушате музика која смирува.

Не го оптоварувајте стомакот пред да си легнете и не се прејадувајте. Во спротивно, телото целата енергија ќе ја потроши на варење на храната.

За спиење користете посебен „прибор“ кој вклучува – перница со ароматично масло, маска за преку очи и тампони за уши, доколку ви се потребни.

Истуширајте се со топла вода пред спиење. Ова не е само од хигиенски причини, туку и одлично „измивање“ на сите непотребни информации и емоции во текот на денот.

Спијте под топла прекривка. Човечкото тело многу полесно заспива во ладна просторија, под топол прекривач.

Одредете си еден ден во неделата, по можност за викенд, кога ќе можете мирно да отспиете „за наредните денови“ кога знаете дека ќе немате многу време за спиење. Односно, тој ден дозволете си да отспиете 8-10 часа.

Легнувајте си пред 24 часот. Во овој период, телото најбрзо потонува во сон.

Сите горенаведени правила за РЕМ спиење се возможни само ако имате добра организација на местото каде спиете, добри услови за спиење и позитивен став кон сонот.

Ако почнете да се чувствувате уморно, тогаш портудете се да најдете повеќе време за спиење. Бидејќи некогаш на сите ни се случува да немаме многу време за спиење, користете ја оваа техника само во тие мигови.

Не заборавајте дека сонот е важен за нашето здравје и ако на вашиот организам му се потребни повеќе од пет часа, послушајте го.  

М. Д. | Црнобело