Вежби за на работа кои ќе ја победат болката од долгото седење
Во седечка положба во просек минуваме око 9,3 часа дневно, па не е ни малку чудно ако после 3-от час почувствувате болки во грбот и бутовите.
За ефикасно и брзо да се изборите со болките, користете ги овие вежби и истегнувања кои можете да ги направите и зад работното биро.
Вежба 1
Исправете се на столчето и ротирајте го телото кон левата страна. Левата рака ставете ја зад грб, а со десната допрете го левото колено. Истото повторете го на спротивната страна.
Вежба 2
Седнете на столицата нормално и потпрете се. Едната нога свиткајте ја нанапред во агол од 90 степени, а другата нога свиткајте ја наназад, колку повеќе можете. Колковите туркајте ги нанапред, истегнувајќи ги стомачните мускули. Ако сакате да го зајакнете истегнувањето подигнете ги рацете и благо виткајте се наназад.
На овој начин ќе го поправите држењето што нема да му одговара само на вашето здравје, туку и позитивно ќе влијае на вашата самодоверба.
Би можело да ве интересира:
Препорачуваме
Најчитани неделава
