Вежба од 12 секунди за задник како на Ева Мендес
Секси фигурата на Ева Мендес не се постигнува преку ноќ, но една едноставна вежба може многу да ви ги олесни работите.
Тренерот на познатите личности, помеѓу кои е и Ева, тврди дека женствената фигура ја одржува благодарение на оваа вежба од 12 секунди.
За да го изведете ротирачкиот исчекор потребен ви е висок степер или можете да се послужите со стабилни скалила.
Основата на оваа вежба е малку покомплексна отколку што изгледа, затоа што освен нозете, го движите и остатокот од телото. Така активирате огромна група на мускули, но сконцентрирани сте на оние на задникот и бутовите.
Вежбите вметнете ги во вашиот секојдневен тренинг и повторувајте ги по 15 пати за секоја страна.
Би можело да ве интересира:
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
Вежби за рамни стапала – ја намалуваат и болката
Рамните стапала се релативно честа појава и можат да предизвикаат болка, па преп...
8 вежби што сигурно ги правите погрешно во теретана
Дали кога кревате тег на клупа имате навика да го искривувате грбот? Тогаш можеб...
6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од салото на грбот и колковите
Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовн...
6 утрински вежби што ќе ви дадат енергија (се прават и во кревет)
Ако немате многу време (или енергија) за вежбање, сигурно можете да одвоите 10-т...
Препорачуваме
Најчитани неделава
