Вежба од 12 секунди за задник како на Ева Мендес
Секси фигурата на Ева Мендес не се постигнува преку ноќ, но една едноставна вежба може многу да ви ги олесни работите.
Тренерот на познатите личности, помеѓу кои е и Ева, тврди дека женствената фигура ја одржува благодарение на оваа вежба од 12 секунди.
За да го изведете ротирачкиот исчекор потребен ви е висок степер или можете да се послужите со стабилни скалила.
Основата на оваа вежба е малку покомплексна отколку што изгледа, затоа што освен нозете, го движите и остатокот од телото. Така активирате огромна група на мускули, но сконцентрирани сте на оние на задникот и бутовите.
Вежбите вметнете ги во вашиот секојдневен тренинг и повторувајте ги по 15 пати за секоја страна.
Би можело да ве интересира:
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...
7 вежби за рамен стомак за кои не треба да станете од столот
Ако сте од оние помрзливите, но сепак сонувате за рамен стомак, тогаш сигурно ќе...
10-минутна вежба за рамен стомак и по 40-тата година во животот
„Сигурно ќе ја пробам оваа вежба“ – велат следбеничките на оваа инфлуенсерка кој...
Едноставна вежба за сите кои сакаат убаво тело (а мразат да прават планк)
Оваа вежба е одлична и за оние што многу седат, но и за постари лица...
Оваа ...
6 вежби со кои ќе ги отстраните масните наслаги на грбот и ќе ги зајакнете мускулите
Не е доцна да почнете со вежбање, без разлика што сезоната на костими за капење ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
