5 вежби кои може да ве доведат до оргазам

Секој тренинг со тек на време станува едноличен и здодевен, па кога ќе дојдете до таа фаза, паметно би било да пробате некоја од овие 5 вежби.

Оној што мисли дека само сексот може да ве доведе до оргазам, очигледно се лаже.

Овие 5 вежби имаат исто толку силна моќ:

1. Стомачни со кренати, подвиткани нозе

Легнете на грб, кренете ги нозете и свиткајте ги кај колениците. Ставете ги рацете под главата и кренете го телото додека не седнете. Постојте неколку секунди и вратете се во првобитната позиција.

2. Подигање на справа

Во речиси секоја теретана ќе пронајдете ваква справа на која треба само да ги потпрете рацете и тежината да ја контролирате исклучиво со нив. Нозете подигнете ги 10 пати, па одморете 1 минута.

3. Качување

Качувајте се по јаже и сконцентрирајте се на контракциите на мускулите.

4. Кревање тегови

Застанете, раширете ги нозете во ширина на колковите и ставете 2 тега пред вас. Чучнете, земете ги теговите со виткање на грбот, но не и нозете, па вратете се во исправена положба. Држете ги теговите неколку секунди, па спуштете ги. Повторувајте ја вежбата 1 минута, а потоа паузирајте неколку секунди.

5. Возење велосипед

Без разлика дали ќе се одлучите за вистински или справа велосипед, добро сместете се и возете 20 - 40 минути. Сконцентрирајте се на начинот на кој седите и оргазмот ви е загарантиран.