Одлично за мажи: Тренинг кој ќе ви го стопи „пивскиот“ стомак

Сè уште не е доцна ова лето да го запаметите по тоа што сте изгледале подобро одошто било кога, а тоа секако можете да го постигнете со тренинг кој е соодветен за вашата тежина.

Фокусирајте се на брзината и калориите ќе се трошат неочекувано брзо.

Како да вежбате?

Направете по 20 повторувања на секоја од овие вежби, без одмор меѓу нив. Потоа сите везби пројдете ги уште еднаш во серија од 20 повторувања и пауза од 60 секунди. Следи уште една серија од 15 повторувања на сите вежби, одмор од 60 секунди и за крај уште 12 повторувања на сите вежби.

Програма:

1. Склекови

Во 4 серии од 20, 20, 15 и 12 повторувања.

2. Скок со чучнувања

Во 4 серии од 20, 20, 15 и 12 повторувања.

3. Спротивно веслање

Во 4 серии од 20, 20, 15 и 12 повторувања.

4. Степ ап

Во 4 серии од 20, 20, 15 и 12 повторувања.

5. Пајк склекови

Во 4 серии од 20, 20, 15 и 12 повторувања.

6. Исчекор во движење

Во 4 серии од 20, 20, 15 и 12 повторувања.