5 експлозивни вежби за забрзување на метаболизмот

Најдобриот начин за забрзување на метаболизмот е со правење на експлозивни вежби кои ќе ве натераат добро да се испотите (ќе се чувствувате одлично после тоа, верувајте). Тоа подразбира интензивен кардио тренинг.

Правете ги овие вежби за да го забрзате организмот пред празничната сезона која следува:

Направете колку што можете повеќе повторувања за 60 секунди па одморете 15 секунди и продолжете на следниот чекор. Направете го целиот круг 3 пати за вежба на целото тело за помалку од 20 минути.

1. Ставете стол од вашата десна стана и качете се на него со десната нога додека левата ја кревате во висина на колкот. Правете ја 30 секунди па потоа сменете ги страните.

2. Направете голем расчекор со левата нога и допрете го подот со десната рака. Цврсто застанете на левата нога и кренете го десното колено. Правете ја 30 секунди па потоа сменете ги нозете.

3. Застанете со двете нозе заедно и свиткани колена. Кренете го десното колено во висина на колкот и направете голем скок на десно, наизменично менувајте ги страните 60 секунди.

4. Застанете во позиција штица со исправени раце и нозе. Направете мал скок со раздвојување на нозете и застанете исправени, тоа е едно повторување. Правете го ова 60 секунди.

5. Застанете во позиција штица и пополека правете склек. Префрлете ја тежината на едната рака, а другата обидете се да ја исправите кон таванот. Со кратко спуштање свртете се на другата страна и наизменично менувајте.

 
Погледнете го целото видео:

М. Д. | Црнобело