Вежба која совршено го обликува рамниот задник
За разлика од напорните тренинзи, оваа вежба е едноставна и ефектна, а требаат само неколку повторувања.
Со неа ќе го добиете задникот кој отсекогаш сте го посакувале, а за да ја направите ви треба само една работа - еластична лента.
Треба да бидете во положба како на сликата, потпрени на коленици и лакти.
Фатете ги двата краја од лентата, а средината поставете ја под стапалата.
Краевите држете ги цврсто, вовлечете го стомакот и испружете ја едната нога. Вратете го коленото во првобитната положба, но неколку сантиметри повисоко, да не го допрете подот.
Направете 15 до 20 повторувања со секоја нога.
Би можело да ве интересира:
Обратен планк - вежба која го затегнува телото и троши калории
Никогаш не е премногу рано да почнете со вежбање за да го затегнете телото пред ...
7 вежби за рамен стомак за кои не треба да станете од столот
Ако сте од оние помрзливите, но сепак сонувате за рамен стомак, тогаш сигурно ќе...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
Јога пози со кои ќе го подобрите капацитетот на белите дробови
Одредени јога пози ги „отвораат“ градите при што се подобрува протокот...
Вежби со кои ќе ја затегнете кожата на вратот (и ќе се ослободите од подбрадокот)
За овие вежби не ви е потребна апсолутно никаква опрема и можете да ги направите...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
Препорачуваме
Најчитани неделава
