Совршен стомак за 28 дена: Вежба која треба да ја правите 2 минути дневно

За обликувани стомачни доволни ви се 2 минути во денот, така што немате повеќе изговори.

Се работи за една вежба која е едноставна за изведување и не ви е потребна посебна опрема.

Планот за комбинација на вежбата и одмор е следниов:

• 2 дена ја правите вежбата по 20 секунди.
• 3 дена ја правите по 30 секунди.
• 6-от ден одморате.
• 3 дена ја правите по 40 секунди.
• 2 дена по 1 минута.
• 12-от ден одморате.
• 13-от ден ја правите 1 минута.
• Следните 3 дена ја правите по 1 минута и 15 секунди.
• 17-от ден ја правите 1 минута и 30 секунди.
• Потоа одморате 1 ден.
• 2 дена ја правите по 1 минута и 30 секунди.
• Па, 3 дена по 1 минута и 45 секунди.
• 24-от ден одморате.
• Следните 2 дена ја правите по 2 минути.
• 27-от ден повторно одморате.
• За 28-от ден да ја направите колку што можете да издржите (повеќе до 2 минути)

Во случај да ви е потребна мотивација и дополнително разјаснување на вежбата, изгледајте го видеото:

М. Д. | Црнобело