12 вежби кои треба да ги правите ако сакате тенки нозе и топчест задник ова лето
Поголемиот број од професионалните тренери ги препорачуваат чучнувањата како најдобра вежба за подигнат задник и витки, добро дефинирани нозе.
Следните вежби можете да ги правите како посебен тренинг или да ги комбинирате со тренинг програмата која веќе ја имате.
Најдоброто од сè е што можете да ги правите и дома, а ќе ви одземат само 15-тина минути.
1. Основни чучнувања
2. Чучнувања со нога на страна
3. Сумо чучнувања
4. Сумо чучнувања со испружени раце
5. Чучнувања со кои се вежбаат и страничните и стомачните мускули
6. Чучнувања со скок
Уште 6 вежби на следната страна...
Би можело да ве интересира:
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
Како да уживате во одморот без да се вратите здебелени, според фитнес тренер
Ако за ручек изедете нешто помрсно, како гиро, за вечера јадете салата и пијте м...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од салото на грбот и колковите
Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовн...
8 вежби за стомачни мускули за кои не мора да легнувате на под (и не ви треба опрема)
Ако не ги сакате класичните вежби за стомачни мускули, постојат исто ефикасни ве...
14 мажи кои направија импресивна трансформација на телото со вежбање
„Се чувствувам многу подобро. И не сум полуден по здрав начин на живот, само веж...
Препорачуваме
Најчитани неделава
