12 вежби кои треба да ги правите ако сакате тенки нозе и топчест задник ова лето

Поголемиот број од професионалните тренери ги препорачуваат чучнувањата како најдобра вежба за подигнат задник и витки, добро дефинирани нозе.

Следните вежби можете да ги правите како посебен тренинг или да ги комбинирате со тренинг програмата која веќе ја имате.

Најдоброто од сè е што можете да ги правите и дома, а ќе ви одземат само 15-тина минути.

1. Основни чучнувања

2. Чучнувања со нога на страна

3. Сумо чучнувања

4. Сумо чучнувања со испружени раце

5. Чучнувања со кои се вежбаат и страничните и стомачните мускули

6. Чучнувања со скок

Уште 6 вежби на следната страна...