4-минутни вежби - исто како да сте вежбале час ипол во теретана

Ригорозните вежби со висок интензитет не се соодветни за секого, но тоа не значи дека целосно треба да заборавите на вежбањето.

Можете да пробате само 4 минути со 5 вежби секојдневно да се одржувате во форма.

60 секунди чучнувања

Оваа вежба ни е добро позната уште од салите за време на часот по физичко и со добра причина, бидејќи го активира секој мускул од телото.

30 секунди склекови

30 секунди подигнати стомачни

Ова вежба подразбира да стоите исправено на рацете и телото да ви биде исправено додека нозете една по една ги подигнувате со превиткување на колената.

60 секунди  потчучнувања

И оваа вежба ни е добро позната, а благодарение на неа ќе имате затегнат и заоблен задник.

45 секунди скокање

Оваа вежба подразбира потскокнување од доле до горе со истовремено подигнување на рацете.

Н. Г. | Црнобело