12 едноставни вежби за витки нозе и стегнат задник
Според тренерот Алекс Силвер Фаган, чучнувањата се клучни за убави нозе и убав задник.
Следните вежби може да ги комбинирате во различни програми или да ги направите како свој домашен тренинг.
Ќе ви одземат само 15 минути, а ако почнете да ги правите секој ден, резултатите набрзо ќе станат очигледни.
По завршувањето со вежбите самите ќе ја забележите трансформацијата на вашето тело.
1. Основни чучнувања
2. Чучнувања со удар во страна
3. Сумо чучнувања
4. Сумо чучнувања со подигнување на рацете
5. Чучнувања со истегнување на страничните стомачни мускули
6. Чучнувања со скокови
7. Чучнувања со споени стапала
8. Пиштол чучнувања
9. Чучнувања со наклон
10. Поделени чучнувања
11. Чучнувања со чекор во страна
12. Чучнувања со мали скокови
М. С. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
10 вежби за рамен стомак, за почетници (видео)
Со само 10 минути на ден, мотивирајте се да почнете да вежбате и да стигнете до ...
5 лесни и ефикасни вежби за жени за кои не ви треба опрема (и може да ги правите секаде)
Овие вежби се идеални, бидејќи може да ги правите во кое било време. За нив не в...
14 лесни вежби со кои ќе се ослободите од целулитот (видео)
За овие вежби ќе ви требаат само 15 минути, а ако ги правите секојдневно, за брз...
Трикови за слабеење кои звучат чудно, но се ефикасни (според експерти)
Во лето, не го поминувајте цел ден под клима бидејќи високите температури го нам...
6 вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од салото на грбот и колковите
Замислете се во нешто тесно, кратко, секси и мотивирајте се за да вежбате редовн...
Јога рутина за почетници: 10 вежби кои се прават на стол
Иако се изведуваат без да станете од стол, овие јога вежби ќе ги истегнат сите п...
Препорачуваме
Најчитани неделава
