12 едноставни вежби за витки нозе и стегнат задник

Според тренерот Алекс Силвер Фаган, чучнувањата се клучни за убави нозе и убав задник.

Следните вежби може да ги комбинирате во различни програми или да ги направите како свој домашен тренинг.

Ќе ви одземат само 15 минути, а ако почнете да ги правите секој ден, резултатите набрзо ќе станат очигледни.

По завршувањето со вежбите самите ќе ја забележите трансформацијата на вашето тело.

1. Основни чучнувања

2. Чучнувања со удар во страна

3. Сумо чучнувања

4. Сумо чучнувања со подигнување на рацете

5. Чучнувања со истегнување на страничните стомачни мускули

6. Чучнувања со скокови

7. Чучнувања со споени стапала

8. Пиштол чучнувања

9. Чучнувања со наклон

10. Поделени чучнувања

11. Чучнувања со чекор во страна

12. Чучнувања со мали скокови

М. С. | Црнобело