12 едноставни вежби за витки нозе и стегнат задник
Според тренерот Алекс Силвер Фаган, чучнувањата се клучни за убави нозе и убав задник.
Следните вежби може да ги комбинирате во различни програми или да ги направите како свој домашен тренинг.
Ќе ви одземат само 15 минути, а ако почнете да ги правите секој ден, резултатите набрзо ќе станат очигледни.
По завршувањето со вежбите самите ќе ја забележите трансформацијата на вашето тело.
1. Основни чучнувања
2. Чучнувања со удар во страна
3. Сумо чучнувања
4. Сумо чучнувања со подигнување на рацете
5. Чучнувања со истегнување на страничните стомачни мускули
6. Чучнувања со скокови
7. Чучнувања со споени стапала
8. Пиштол чучнувања
9. Чучнувања со наклон
10. Поделени чучнувања
11. Чучнувања со чекор во страна
12. Чучнувања со мали скокови
М. С. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
8 вежби за слабеење на стомакот од руски кинезиолог
Повеќето вежби се прават без опрема, а познатиот руски кинезиолог тврди дека осв...
Едноставна вежба за сите кои сакаат убаво тело (а мразат да прават планк)
Оваа вежба е одлична и за оние што многу седат, но и за постари лица...
Оваа ...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
Препорачуваме
Најчитани неделава
