7 ефективни вежби за уништување на „спојлерите“ на грбот
-->
Нема нешто што повеќе нервира од „спојлерите“ околу грбот и страните, кои никако не слабеат и не се намалуваат.
Жените кои ја знаат борбата, ќе бидат благодарни на овие 7 вежби со чија помош полесно ќе ги стопат:
-->
Навалување - 10 до 15 наклони, во 2 серии
Странично навалување со тежина во рака - 15 до 20 навалувања, во 3 серии
Склекови - 20 до 30 повторувања, во 2 до 3 серии
Потпирање на стомак, со фатени нозе - 1 серија која трае 20 до 60 секунди
-->
-->
Поткревање на рацете и нозете истовремено - 15 до 20 повторувања, 3 до 4 серии
-->
Поткревања на пилатес топка - 12 до 15 повторувања во 1 до 2 серии
Мост - 3 до 5 секунди во 1 до 2 серии
-->
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
8 вежби за слабеење на стомакот од руски кинезиолог
Повеќето вежби се прават без опрема, а познатиот руски кинезиолог тврди дека осв...
Вежби кои треба да ги избегнувате по 40-тата година (и зошто)
Како што старееме, подвижноста на нашите зглобови се намалува, а и нашето тело н...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
Едноставни вежби за зајакнување на вратот и рамената – ја намалуваат и двојната брада
Овие вежби ќе ви помогнат да ги зајакнете вратот и рамената, да се ослободите од...