7 ефективни вежби за уништување на „спојлерите“ на грбот

Нема нешто што повеќе нервира од „спојлерите“ околу грбот и страните, кои никако не слабеат и не се намалуваат.

Жените кои ја знаат борбата, ќе бидат благодарни на овие 7 вежби со чија помош полесно ќе ги стопат:

Навалување - 10 до 15 наклони, во 2 серии

Странично навалување со тежина во рака - 15 до 20 навалувања, во 3 серии

Склекови - 20 до 30 повторувања, во 2 до 3 серии

Потпирање на стомак, со фатени нозе - 1 серија која трае 20 до 60 секунди

Поткревање на рацете и нозете истовремено - 15 до 20 повторувања, 3 до 4 серии

Поткревања на пилатес топка - 12 до 15 повторувања во 1 до 2 серии

Мост - 3 до 5 секунди во 1 до 2 серии

М. Д. | Црнобело