15-минутен тренинг кој го обликува и зацврстува телото

Вежбите кои се вбројуваат во овој тренинг се високо интензивни и напорни, па затоа тренингот трае само 15 минути, а дава ефикасни резултати.

Тоа значи дека не мора да минувате часови во теретана за да го зацврстите телото. Трикот е во тоа да ги знаете вистинските вежби.

Основни правила:

• Пред да почнете со тренингот, загрејте го телото барем 5 минути.
• Поставете тајмер на 15 минути. Повторувајте ги вежбите една по друга додека е потребно.
• По 3 недели успешно извежбани 15 минути, продолжете го тренингот на 20 минути.

Експлозивни сумо скокови - повторете 12 пати

Склек со кревање на раката - повторете 12 пати

Скок со кревање раце - повторете 12 пати

Склек подвиткување - повторете 12 пати

Странични скокови - повторете 12 пати

Супермен вежба - повторете ја вежбата трипати на двете страни

Широк скок - повторете 12 пати

М. Д. | Црнобело