Се подготвуваме за лето: 6 лесни вежби за стегнати нозе и бутови
За жал, бутовите и нозете се критична зона за многу жени. Но, добрата вест е што со правилен тренинг може да ги претворите во ваш најдобар адут.
Ако решивте да ги почнете подготовките за лето, почнете токму од нозете и нивно тонирање.
Вклучете ви овие 6 вежби во тренингот:
20 сумо чучнувања
20 странични навалувања
40 странично поткревање на нозете
20 подигнувања на ногата, додека сте на земја на сите четири
20 странични подигнувања во истата позиција
И уште 40 странични покревања додека лежите на страна
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
„Ослабев 100kg со операција на желудникот – не очекував дека сега повеќе ќе си го мразам телото“
„Мразам како кожата ми виси на стомакот. Дури и откако ослабев, уште си го мраза...
Колку долго треба да вежбате пред да почнете да гледате резултати?
Невидливите промени, како зголемено ниво на енергија, може да почнете да ги чувс...
Препорачуваме
Најчитани неделава
