Се подготвуваме за лето: 6 лесни вежби за стегнати нозе и бутови
За жал, бутовите и нозете се критична зона за многу жени. Но, добрата вест е што со правилен тренинг може да ги претворите во ваш најдобар адут.
Ако решивте да ги почнете подготовките за лето, почнете токму од нозете и нивно тонирање.
Вклучете ви овие 6 вежби во тренингот:
20 сумо чучнувања
20 странични навалувања
40 странично поткревање на нозете
20 подигнувања на ногата, додека сте на земја на сите четири
20 странични подигнувања во истата позиција
И уште 40 странични покревања додека лежите на страна
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
Едноставна јога вежба е лек за отечени нозе (но и спас од многу маки)
Постои причина зошто јогата е толку популарна – има доволно лесни вежби кои можа...
10 (ефикасни) трикови со кои ќе се ослободите од масните наслаги на бутовите
Преголемиот внес на сол прави вашето тело да го задржи вишокот вода, што пак пре...
Препорачуваме
Најчитани неделава
