11 вежби со кои ќе имате совршено тонирани нозе

Одење на прсти

Исправете го телото, одете на прсти една минута, одморете, па повторно. За поголем ефект земете тегови.

Одење на цело стапало со тегови

Оваа вежба е слична како одењето на прсти, само што е на цело стапало. Држете го телото исправено и земете колку што можете поголеми тегови.

Скокање на јаже

Скокањето на јаже е одлично за обликување на нозете, но и за баланс и како кардио тренинг. Само пушете си динамична музика и уживајте.

Качување на планина

Искачувањето на стрмни планини е одлично, но ако не сте во можност оваа вежба ви е одлична замена во домот. Наместете се во позиција за склек и едното колено повлечете го до градите, потоа брзо сменете ги нозете. Грбот нека ви биде прав.

Растегнување

Добро знаете дека растегнувањето е подеднакво важно, како и доброто вежбање. Ја подобрува флексибилноста на мускулите, ја забрзува циркулацијата и ги намалува шансите за повреда. Растегнувањето е задолжително пред секое вежбање.

С. С. | Црнобело