12 вежби во планк позиција кои заменуваат цел тренинг на различни справи

Седма вежба: Планк на една рака

12-vezbi-vo-plank-pozicija-koi-zamenuvaat-cel-trening-na-razlicni-spravi-07.jpg

Осма вежба: Странично вртење на телото додека рацете се потпрени на лакти

12-vezbi-vo-plank-pozicija-koi-zamenuvaat-cel-trening-na-razlicni-spravi-08.jpg

Деветта вежба: Планк со подигање на ногата (10 повторувања)

12-vezbi-vo-plank-pozicija-koi-zamenuvaat-cel-trening-na-razlicni-spravi-09.jpg

Десетта вежба: Движење на телото нагоре надолу, додека се потпирате на прстите и подлактиците

12-vezbi-vo-plank-pozicija-koi-zamenuvaat-cel-trening-na-razlicni-spravi-10.jpg

Единаесетта вежба: Трчање во место, наизменично кревање на нозете како да трчате додека рацете ви се потпрени на подот

12-vezbi-vo-plank-pozicija-koi-zamenuvaat-cel-trening-na-razlicni-spravi-11.jpg

Дванаесетта вежба: Статичен планк за зацврстување на целото тело

12-vezbi-vo-plank-pozicija-koi-zamenuvaat-cel-trening-na-razlicni-spravi-12.jpg

М. Д. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

„Ослабев 100kg со операција на желудникот – не очекував дека сега повеќе ќе си го мразам телото“ „Мразам како кожата ми виси на стомакот. Дури и откако ослабев, уште си го мраза...

Колку долго треба да вежбате пред да почнете да гледате резултати? Невидливите промени, како зголемено ниво на енергија, може да почнете да ги чувс...