12 вежби во планк позиција кои заменуваат цел тренинг на различни справи
Седма вежба: Планк на една рака
Осма вежба: Странично вртење на телото додека рацете се потпрени на лакти
Деветта вежба: Планк со подигање на ногата (10 повторувања)
Десетта вежба: Движење на телото нагоре надолу, додека се потпирате на прстите и подлактиците
Единаесетта вежба: Трчање во место, наизменично кревање на нозете како да трчате додека рацете ви се потпрени на подот
Дванаесетта вежба: Статичен планк за зацврстување на целото тело
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
4 вежби кои ќе ви помогнат брзо да се вратите во форма
За овие (основни) вежби потребно е да издвоите 20-тина минути во денот, а ќе ви ...
11 вежби за истегнување за сите вкочанети (што работат пред компјутер)
Ако работите пред компјутер и голем дел од денот седите, сигурно чувствувате вко...
5 лесни вежби за жени над 50 години (а може да ги прават сите)
Колку често имате денови кога сте изморени и од работа едвај чекате да се вратит...
5 јога вежби за ефикасно слабеење
Можеби јогата не ви е омилена, но што ако со само 5 вежби и едноставни движења м...
Имаат над 50 години, а изгледаат одлично: Како ја одржуваат формата супермоделите од ’90-тите?
Синди Крафорд, Наоми Кемпбел и Кејт Мос имаат над 50 години, но и понатаму изгле...
Обратен планк - вежба која го затегнува телото и троши калории
Никогаш не е премногу рано да почнете со вежбање за да го затегнете телото пред ...
Препорачуваме
Најчитани неделава
