Српски масер покажува едноставни вежби за да го исправите грбот и да ги намалите болката и вкочанетоста (видео)
Популарниот масер вели дека тајната на исправениот грб без болки е во умот, а на својот Инстаграм профил, освен секси фотки на кои масира полуголи девојки, објавува и видеа во кои покажува вежби за исправен грб и ослободување од вкочанетост. Погледнете како брзо да се ослободите од болки во грб.
Немања Витковиќ е еден од најпопуларните српски масери, кои се фокусираат на грбот и неговото правилно држење.
Тој има речиси 160.000 следбеници на Инстаграм, па секојдневно со нив споделува кратки совети и лесни вежби, особено погодни за оние што седат долго време или неправилно.
Вежбите може секој да ги прави дома, па дури и на работа за опуштање.
Популарниот масер вели дека тајната на исправениот грб без болки е во умот: „Секогаш кога ќе седнете прво сетете се дека треба да заземете став на исправен паун и убаво поставени раменици.
Видеата на Немања се вистински хит на социјалните мрежи. Се прават лесно, брзо и понекогаш ви требаат само десет повторувања за да се чувствувате подобро. Некои од нив се без реквизити, за некои ви треба само пешкир.
Во продолжение погледнете неколку вежби од него:
Вежба Мачка
Вежбата мачка е една од најпопуларните со кои ќе ги намалите вкочанетоста и болката во грбот, ама ќе ви го зајакне и грбот.
Професионалните спортисти често ја користат за загревање, а Немања препорачува да се прави секој ден по 5 минути.
Вежба со пешкир против згрбавување
За оваа вежба ви треба обичен пешкир. Фатете го со двете раце зад грбот и истегнете се како во видеото. Според Немања, доволни се 3 серии од по 15 повторувања.
Вежби против подгрбавеност со лежење
Според популарниот масер овие четири вежби се идеални за растегнување на грбот, особено ако седите долго. Видеото има преку 1 милион прегледи.
M. M. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
Препорачуваме
Најчитани неделава
