Хроно диета: 3 намирници кои задолжително треба да ги јадете за појадок

Најважниот оброк во хроно диетата е појадокот. Никако не смее да го прескокнете, затоа што со тоа го уништувате режимот на исхрана, па големи се шансите да потпаднете под влијание на нездравите грицки.

Пожелно е да појадувате пред 8 часот наутро и да следите како телото ќе ви реагира на хроно исхраната.

Ова се 3-те немирници кои задолжително мора да ги јадете секое утро ако сакате да бидете во добра форма:

1. Леб

Од својата висина изразена во сантиметри одземете 100. Останатиот број поделете го со 2 и со тоа ќе добиете бројка која ви покажува колку грама леб смеете да јадете. Тоа е мала, но доволна количина за почеток на денот. Погрижете се лебот кој го консумирате да не содржи шеќери.

2. Маслиново масло

Прелијте малку маслиново масло на лебот, за да му дадете поубав шмек.

3. Сирење

Количината се одредува исто како и лебот. За сирење, оваа бројка може да ви се чини многу, но тоа е мерката која ви треба за да издржите до 12-13 часот, додека не дојде време за ручек.