Храна која треба почесто да ја јадете во зима
Иако зимата прво нè асоцира на новогодишната еуфорија, не смееме да заборавиме дека е идеална сезона за настинки и болести.
Па, ако ги прашате нутриционистите, ќе ве советуваат на самиот почеток од зимата да направите промени во исхраната.
За почеток, треба почесто да ги консумирате следниве 8 производи:
1. Црвени пиперки - богати со витамин Ц
2. Чаден лосос - богат со омега-3 и омега-6 масти
3. Печурки - извор на витамин Д
4. Сирење и кашкавал - извор на витамин Д
5. Било каква масна риба - здрав извор на омега 3 масни киселини
6. Боровинки - моќни антиоксиданси
7. Цимет - го забрзува метаболизмот и ја подобрува работата на дигестивниот систем
8. Банани - извор на серотонин (или хормонот на среќа)
М. Д. | Црнобело
Би можело да ве интересира:
Праскa или нектаринa - која е поздрава и која содржи повеќе калории и шеќери?
Нектарините се разликуваат од класичните праски по неколку нешта: едните содржат...
Храна која ќе ве држи сити подолго (а има малку калории)
Поради хранливите влакна и другите состојки, јаболкото ќе ве засити, а чувството...
Дали алкалната исхрана ја намалува киселоста на телото и спречува болести (или е само мит)?
Според таканаречената алкална диета, треба да избегнувате храна за која се верув...
Суплементи со кои ќе останете фит и по 45-тата година, според тренерот на Рајан Рејнолдс
Омега 3 масни киселини за регулирање на триглицеридите како и креатин за енергиј...
Кој е најздравиот начин да ги консумирате прехрамбените продукти (за да не ги уништите витамините)?
Свежиот спанаќ има трипати повеќе витамин Ц од сварениот, а сварените домати осл...
Ја подобруваат циркулацијата и уште 7 причини зошто почесто да јадете боровинки
Без разлика дали како свежи или замрзнати, боровинките може да се најдат во теко...
Препорачуваме
Најчитани неделава
