Храна која треба почесто да ја консумирате во јануари

Јануари е месецот кога се обидуваме да се храниме барем малку поздраво, а со тоа да го зајакнеме имунитетот и да ги сведеме вирусите и настинките на минимално ниво.

Искористете ги придобивките од следниве продукти кои треба интензивирано да ги внесувате до крајот на месец јануари:

Јаболка – извор на витамин Ц и диетални влакна

Портокал – извор на фолна киселина, калиум, хранливи влакна и витамин Ц

Грејпфрут – извор на витамин А и Ц, како и многу хранливи состојки

Киви – извор на витамин Е, калиум и бакар, витамин К и Ц

Ананас – извор на витамин Ц, хранливи влакна, витамин Б6 и Б1

Калинка – извор на фолна киселина, витамин Ц и К

Цвекло – извор на железо, магнезиум, витамин Ц, фолна киселина, калиум и манган

Прокељ – извор на хранливи влакна, витамини А, Ц, К, Б6, фолна киселина, калиум и манган

Карфиол – извор на хранливи влакна, витамини Ц, К, Б6, фолна киселина, калиум и пантотенска киселина

Спанаќ – извор на цинк, протеини, витамини А, Ц, Е, К, Б1, Б6, фолна киселина, железо, магнезиум, калиум

М. Д. | Црнобело