Спонзорирано од:
Спонзорирано од ОгласиЗаРабота.мк


Видови храна што ја прочистуваат крвта

Добрата циркулација и здравата крвна слика се неопходни за добрата здравствена состојба на организмот, a токму крвните клетки се оние кои ги разнесуваат хранливите материи низ телото.

vidovi-hrana-shto-ja-prochistuvaat-krvta-01.jpg

Здравјето на крвта и крвотокот многу зависи од хранат што ја консумирате, па погледнете кои видови храна можат да ви помогнат во прочистувањето на вашата крв.

Храна богата со железо

Храната богата со железо помага во создавањето на хемоглобинот. Ова е соединение кое помага при апсорбирањето на кислородот во телото и го разнесува кислородот до клетките.

Недостатокот од железо е проблем со којшто се сочуваат помеѓу 500 милиони и 2 милијарди луѓе.

Иако најчестиот извор на железо е храна од животинско потекло, можете да го консумирате и преку растителни намирници како бадеми, леќа, соја и овесни снегулки.

vidovi-hrana-shto-ja-prochistuvaat-krvta-02.jpg

Малку заситени масти

Храната која го регулира нивото на холестерол исто е важна за здравјето за кардиоваскуларниот систем. За да ја подобрите состојбата на крвта, консумирајте месо со малку масти, како и млечни производи со ниска масленост.

Обидете се да ја избегнувате пржената храна и оброците богати со транс масти. Заситените масти заменете ги со незаситени омега 3 масни киселини, кои најмногу ги има во рибата, маслиновото масло и авокадото.

vidovi-hrana-shto-ja-prochistuvaat-krvta-03.jpg

Сложени јаглехидрати

Исхраната со помалку рафиниран шеќер и преработени јаглехидрати ќе ѝ биде од корист на вашата крв, но и ќе помогне во дигестијата.

Високото ниво нa шеќер во крвта може да предизвика оксидација, која пак им штети нa молекулите и предизвикува воспалителни процеси во телото. Кога во крвта има премногу шеќер, тој се сврзува со крвните клетки и им штети.

Најдобро е да консумирате храна со низок гликемичен индекс, односно овошје, зеленчук, продукти од цело зрно и јаткасти плодови.

vidovi-hrana-shto-ja-prochistuvaat-krvta-04.jpg

Протеини

Протеините се клучни за создавањето антитела во организмот. Протеинот кој се наоѓа во крвта, албумин, е заслужен за разнесување на молекулите и циркулацијата.

Квалитетното месо, рибата и млечните производи се богати со протеини кои содржат аминокиселини што овозможуваат правилна функција на организмот.

vidovi-hrana-shto-ja-prochistuvaat-krvta-05.jpg

Спирова С. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Која е разликата помеѓу „здрави“ и „нездрави“ масти (и која храна ги содржи)? Додека таканаречените здрави масти можат да го намалат холестеролот, нездравите ...
Што да јадете во секоја деценија од животот за да ги задржите младешкиот изглед и здравјето? Во 20-тите и 30-тите години од животот, важно е да се фокусирате на мускулната м...
Кои (позитивни) промени ќе ги забележите ако јадете побавно? Ќе ослабите, но и ќе си ја подобрите дигестијата – зошто треба да почнете да јад...
Храна која треба да ја избегувате во лето – предизвикува да се потите повеќе Секогаш кога телото се обидува да свари тешка храна, потењето се зголемува. Колк...
Храна која мислиме дека трае вечно, но сепак има рок (ако не ја чувате правилно) Доколку го чувате шеќерот во сад кој не е добро затворен, во него може да влезе ...
Кулинарски грешки што ги прават и експерти во кујна (ги менуваат вкусот и текстурата) Го варите пилешкото на многу висока температура и го заборавате брашното кога пр...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg