Каде грешите кога јадете овошје?

Природно е, здраво и преполно со витамини, влакна и антиоксиданси – но, не и ако го консумирате погрешно. Зборуваме за овошјето.

И да, постојат грешки кои сигурно и вие ги правите при консумирање на најслатките плодови.

Еве што не треба да повторите никогаш повеќе:

Мислите дека сеедно е кое овошје кога ќе го изедете

Генерално правилно е дека овошјето со потемна кора е побогато со антиоксиданси и содржи помалку шеќери.

Јадете неограничени количини

Одредени диети и планови за исхрана дозволуваат неограничено консумирање на овошје, но тоа сепак не е најдобрата идеја или тактика за одржување на линијата.

Препорачана количина за возрасни личности е околу 2 шолји ситно исечкано овошје по желба.

Не ги прилагодувате порциите според тоа колку сте гладни

Ако стомакот ви крчи, а ручекот ќе биде готов тек за неколку часа, не е сеедно по какво овошје ќе посегнете за да ја пополните празнината. Пример, едно големо јаболко содржи 120 калории, додека мало јаболко содржи 53 калории.

Не ја јадете кората

Кога се работи за витамини и антиоксиданси, кората е всушност најдобриот и најкорисниот дел. На пример, кората на јаболката е богата со влакна и витамини А и Ц.

Пиете овошје

Овошните сокови, без разлика дали се свежо цедени или купечки, не можат да го заменат свежото овошје.

Јадете суви овошја

Ова е многу полоша опција дури и од претходната. Лесно може да претерате со внесот на шеќери ако консумирате само овошје во сув облик.

М. Д. | Црнобело