10 нешта што можете да ги правите наместо проверување на телефонот

Живееме во ера кога комуникацијата е побрза и поефикасна од кога било. Пишуваме СМС, одговараме на пораки на Фејсбук и сме активни на сите социјални мрежи.

Затоа воопшто не е чудно што мобилните телефони ни се „залепени“ за рацете.

Во просек, ги проверуваме на секои 15 минути, а не ни забележуваме дека веќе сме до толку зависни од нив. Оваа навика тешко се искоренува, но не е невозможно.

Еве што се можеме да правиме наместо да рефрешираме на секои 15 минути:

1. Излезете надвор

Јапонците практикуваат секојдневно поврзување со природата, што значајно го намалува покачениот кортизол и го контролира крвниот притисок.

2. Обидете се да одгледувате градина

Домашната градина ќе ве направи среќни и продуктивни. Грижата ќе ви помогне повеќе да го цените животот.

3. Бојте боенка

Боенките за возрасни ќе ве релаксираат и ќе ви помогнат да го фокусирате умот.

4. Одете во маркет или на пазар

Пазарувањето за дома ќе го изостри вашиот мозок и ќе ги подобри менталните способности, бидејќи сте концентрирани на она што навистина ви треба.

5. Вежбајте

Некогаш навистина помага добро да се испотите. Ако можете и медитирајте.

6. Слушајте музика

И фокусирајте се и на текстот и на ритамот на песната.

7. Одредете временски период во кој нема да го проверувате телефонот

Од вас зависи колку време ќе трае тоа и колку ќе се придржувате.

8. Решете едно судоку

Најдете го во весник или списание, наместо тоа да го правите онлајн.

9. Проучете нова рутина за нега

Испечатете ги материјалите и посветете се на совладување на нов начин на нега и грижа за себе.

10. Читајте книга

Поставете си цел, без разлика дали е тоа број на страници или прочитани глави.

Е. Д. | Црнобело