Мали навики со кои ќе го трансформирате телото без диети

Внесувањето помалку храна или држење диети не е единствениот начин да го трансформирате телото.

mali-naviki-so-koi-kje-go-transformirate-teloto-bez-dieti-01.jpg

Диетите може да помогнат во периодот непосредно откако ќе ги завршите, но за да ја одржите линијата потребно е да ги промените навиките и тоа не само во исхраната, туку и во животниот стил.

Звучи потешко отколку што е, па многумина не се решаваат на овој чекор, туку бараат брз „лек“ за симнување на килограмите.

Но, потребни се само мали промени на навиките и чекор по чекор, телото ќе изгледа онака како што посакувате.

1. Запишувајте што јадете и пиете во денот или симнете некоја апликација која ќе ви помогне во тоа.

2. Не јадете сами, пред телевизор или компјутер, туку во друштво, секогаш кога тоа е можно.

3. Јадете побавно и уживајте во секој вкус.

4. Пијте повеќе вода – нешто што секогаш треба да се потенцира во ваквите листи.

mali-naviki-so-koi-kje-go-transformirate-teloto-bez-dieti-03.jpg

5. Јадете повеќе зеленчук.

6. Грижете се за менталното здравје. Ако имате проблеми, разговарајте со психолог или друго стручно лице.

7. Секој ден правете вежби за истегнување кои можат да се прават и во седечка положба.

8. На работа носете си јадење подготвено од дома.

9. Јадете го овошјето, наместо да го пиете во смути или сок – така има поголем ефект.

mali-naviki-so-koi-kje-go-transformirate-teloto-bez-dieti-02.jpg

10. Одете почесто во сауна.

11. Практикувајте медитација.

М. В. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Како да ја намалите болката во мускулите по тренинг? Немојте секој ден да вежбате со тегови, а по тренингот испијте чаша чоколадно мл...
Вежби за истегнување кои ќе ве спасат од болки во телото и вкочанетоста заради долго седење Можете значително да ги намалите болките и вкочанетоста во грбот, вратот, нозете...
7 причини зошто треба да почнете да пешачите секое утро Утринската прошетка ќе ве расони, ќе ви помогне да го согорите вишокот масти, а ...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg