10 едноставни смутиjа за зафатени утра
Нашето утро најчесто може да ни одреди дали ќе имаме добар или лош ден.
Ова се 10-те едноставни, здрави пијалаци кои ќе ни овозможат свеж почеток на денот.
Сè што ни е потребно е блендер сo голема брзина за да ни помогне да ослободиме што повеќе витамини, минерали и растителни влакна во нашата чаша:
1. Банана и круша со бадемово млеко
- Бадемово млеко 200 мл
- Банана (без лушпа) 2 парчиња
- Круша (излупена) 1 парче
2. Капини и боровинки со цвекло и банана
- Вода 200 мл
- Коцки мраз 200 мл
- Цвекло (свежо, излупено) 1 парче
Овошје:
- Боровинки 100 гр
- Капини 125 гр
- Рибизли 100 гр
- Лимон (без кора) 1 парче
- Банани (излупени) 2 парчиња
3. Морков со нане и тиква
- Вода 200 мл
- Јогурт 200 мл
- Морков 2 парчиња
- Тиква (излупена без семки) 200гр
4. Кајсија со банана, пченка и нане
- Кокосова вода 400 мл
- Пченка (варенa или конзервирана) 1 парче
- Кајсија (сушена) 5 парчиња
- Банана 1 парче
- Лимон (кората да биде отстранета) 0,5 парче
- Нане 6 гранки
5. Ајсберг салата, краставица со нане
- Вода 100 мл
- Јогурт 300 мл
- Ајсберг салата 200 г
- Краставица 1 парче
- Зелено јаболко (излупено) 2 парчиња
- Нане 6 грачиња
6. Прокељ и брокула со ореви
- Вода 200 мл
- Бадемово млеко 200 мл
- Прокељ 12 парчиња
- Спанаќ 100 гр
- Брокула (цветови без стебло) 50 гр
- Целер (стебло) 2 парчиња
- Авокадо (излупено) 1 парче
- Круша 2 парчиња
- Лимета (излупена) 1 парче
- Неколку ореви
7. Карфиол и целер со банана
- Кокосово млеко 200 мл
- Карфиол (цвет без стебло) 150 гр
- Целер 2 стебленца
- Банани (излупени) 2 парчиња
8. Целер со кокосово млеко и мед
- Коцки мраз 200 мл
- Кокосово млеко 200 мл
- Целер 2 стебленца
- Нане 6 ливчиња
- Мед 2 лажички
- Ванила 1 лажичка
- Половина лажичка цимет
9. Цитруси со кокосова вода
- Кокосова вода 100 мл
- Коцки мраз 200 мл
- Портокал 2 парчиња
- Лимета (без кора) 1 парче
- Лимон (без кора) 1 парче
10. Краставица и киви со кељ
- Коцки мраз 200 мл
- Кељ 1 парче
- Краставица 1 парче
- Киви (излупени) 2 парчиња
- Зелено јаболко 1 парче
- Авокадо (излупено) 1 парче
- Ѓумбир 2 см
- Мед 1 лажичка
Секој рецепт е многу едноставен, бидејќи времето во утринските часови ни е ограничено. Во сите горенаведени рецепти додадете ги најпрво течните состојки, а потоа замрзнатите или свежите овошја и зеленчуци. На крај додадете ги останатите состојки како јаткастите плодови, нане или мед и сè заедно изблендирајте со брзиот блендер.
Прочитајте повеќе за блендерите на Philips
Би можело да ве интересира:
Лекови кои е подобро да не се мешаат со кафе (и пијалаци со кофеин)
Некои лекови за настинка и алергии содржат псевдоефедрин. Оваа состојка може да ...
„Добри“ хигиенски навики кои можат да бидат (многу) штетни
Ги чистите ушите со стапчиња и ги миете забите веднаш после оброк, наместо да по...
Што му прави непиењето доволно вода на телото?
Запомнете, иако жедта е најочигледниот знак дека треба да внесете повеќе вода - ...
Совети од д-р Даниловски: „Како да постапите со децата при труење со храна и стомачни инфекции?“
По паниката која настана заради поголем број на затруени деца, д-р Даниловски об...
10 хигиенски навики што многумина ги забораваат (а не треба)
„Кога ги миете рацете, не заборавајте да го исчистите и просторот под ноктите“.
...
8 работи кои никако не треба да ги правите кога е многу жешко (дури и ако не ви пречи топло време)
Не дозволувајте да почувствувате жед бидејќи ако стигнете до таа фаза, вашето те...
Препорачуваме
Најчитани неделава
