10 едноставни смутиjа за зафатени утра

Нашето утро најчесто може да ни одреди дали ќе имаме добар или лош ден.

Ова се 10-те едноставни, здрави пијалаци кои ќе ни овозможат свеж почеток на денот.

Сè што ни е потребно е блендер сo голема брзина за да ни помогне да ослободиме што повеќе витамини, минерали и растителни влакна во нашата чаша:

1. Банана и круша со бадемово млеко

• Бадемово млеко 200 мл
• Банана (без лушпа) 2 парчиња
• Круша (излупена) 1 парче

2. Капини и боровинки со цвекло и банана

• Вода 200 мл
• Коцки мраз 200 мл
• Цвекло (свежо, излупено) 1 парче

Овошје:

• Боровинки 100 гр
• Капини 125 гр
• Рибизли 100 гр
• Лимон (без кора) 1 парче
• Банани (излупени) 2 парчиња

3. Морков со нане и тиква

• Вода 200 мл
• Јогурт 200 мл
• Морков 2 парчиња
• Тиква (излупена без семки) 200гр

4. Кајсија со банана, пченка и нане

• Кокосова вода 400 мл
• Пченка (варенa или конзервирана) 1 парче
• Кајсија (сушена) 5 парчиња
• Банана 1 парче
• Лимон (кората да биде отстранета) 0,5 парче
• Нане 6 гранки

5. Ајсберг салата, краставица со нане

• Вода 100 мл
• Јогурт 300 мл
• Ајсберг салата 200 г
• Краставица 1 парче
• Зелено јаболко (излупено) 2 парчиња
• Нане 6 грачиња

6. Прокељ и брокула со ореви

• Вода 200 мл
• Бадемово млеко 200 мл
• Прокељ 12 парчиња
• Спанаќ 100 гр
• Брокула (цветови без стебло) 50 гр
• Целер (стебло) 2 парчиња
• Авокадо (излупено) 1 парче
• Круша 2 парчиња
• Лимета (излупена) 1 парче
• Неколку ореви

7. Карфиол и целер со банана

• Кокосово млеко 200 мл
• Карфиол (цвет без стебло) 150 гр
• Целер 2  стебленца
• Банани (излупени) 2 парчиња

8. Целер со кокосово млеко и мед

• Коцки мраз 200 мл
• Кокосово млеко 200 мл
• Целер  2 стебленца
• Нане 6 ливчиња
• Мед 2 лажички
• Ванила 1 лажичка
• Половина лажичка цимет

9. Цитруси со кокосова вода

• Кокосова вода 100 мл
• Коцки мраз 200 мл
• Портокал 2 парчиња
• Лимета (без кора) 1 парче
• Лимон (без кора) 1 парче

10. Краставица и киви со кељ

• Коцки мраз 200 мл
• Кељ 1 парче
• Краставица 1 парче
• Киви (излупени) 2 парчиња
• Зелено јаболко 1 парче
• Авокадо (излупено) 1 парче
• Ѓумбир 2 см
• Мед 1 лажичка

Секој рецепт е многу едноставен, бидејќи времето во утринските часови ни е ограничено. Во сите горенаведени рецепти додадете ги најпрво течните состојки, а потоа замрзнатите или свежите овошја и зеленчуци. На крај додадете ги останатите состојки како јаткастите плодови, нане или мед и сè заедно изблендирајте со брзиот блендер. 

Прочитајте повеќе за блендерите на Philips