10 едноставни смутиjа за зафатени утра

Нашето утро најчесто може да ни одреди дали ќе имаме добар или лош ден.

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-001.jpg

Ова се 10-те едноставни, здрави пијалаци кои ќе ни овозможат свеж почеток на денот.

Сè што ни е потребно е блендер сo голема брзина за да ни помогне да ослободиме што повеќе витамини, минерали и растителни влакна во нашата чаша:

1. Банана и круша со бадемово млеко

  • Бадемово млеко 200 мл
  • Банана (без лушпа) 2 парчиња
  • Круша (излупена) 1 парче

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-1.jpg


2. Капини и боровинки со цвекло и банана

  • Вода 200 мл
  • Коцки мраз 200 мл
  • Цвекло (свежо, излупено) 1 парче

Овошје:

  • Боровинки 100 гр
  • Капини 125 гр
  • Рибизли 100 гр
  • Лимон (без кора) 1 парче
  • Банани (излупени) 2 парчиња

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-2.jpg


3. Морков со нане и тиква

  • Вода 200 мл
  • Јогурт 200 мл
  • Морков 2 парчиња
  • Тиква (излупена без семки) 200гр

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-3.jpg


4. Кајсија со банана, пченка и нане

  • Кокосова вода 400 мл
  • Пченка (варенa или конзервирана) 1 парче
  • Кајсија (сушена) 5 парчиња
  • Банана 1 парче
  • Лимон (кората да биде отстранета) 0,5 парче
  • Нане 6 гранки

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-44.jpg


5. Ајсберг салата, краставица со нане

  • Вода 100 мл
  • Јогурт 300 мл
  • Ајсберг салата 200 г
  • Краставица 1 парче
  • Зелено јаболко (излупено) 2 парчиња
  • Нане 6 грачиња

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-5.jpg


6. Прокељ и брокула со ореви

  • Вода 200 мл
  • Бадемово млеко 200 мл
  • Прокељ 12 парчиња
  • Спанаќ 100 гр
  • Брокула (цветови без стебло) 50 гр
  • Целер (стебло) 2 парчиња
  • Авокадо (излупено) 1 парче
  • Круша 2 парчиња
  • Лимета (излупена) 1 парче
  • Неколку ореви

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-6.jpg


7. Карфиол и целер со банана

  • Кокосово млеко 200 мл
  • Карфиол (цвет без стебло) 150 гр
  • Целер 2  стебленца
  • Банани (излупени) 2 парчиња

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-7.jpg


8. Целер со кокосово млеко и мед

  • Коцки мраз 200 мл
  • Кокосово млеко 200 мл
  • Целер  2 стебленца
  • Нане 6 ливчиња
  • Мед 2 лажички
  • Ванила 1 лажичка
  • Половина лажичка цимет

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-8.jpg


9. Цитруси со кокосова вода

  • Кокосова вода 100 мл
  • Коцки мраз 200 мл
  • Портокал 2 парчиња
  • Лимета (без кора) 1 парче
  • Лимон (без кора) 1 парче

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-9.jpg


10. Краставица и киви со кељ

  • Коцки мраз 200 мл
  • Кељ 1 парче
  • Краставица 1 парче
  • Киви (излупени) 2 парчиња
  • Зелено јаболко 1 парче
  • Авокадо (излупено) 1 парче
  • Ѓумбир 2 см
  • Мед 1 лажичка

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-10.jpg

Секој рецепт е многу едноставен, бидејќи времето во утринските часови ни е ограничено. Во сите горенаведени рецепти додадете ги најпрво течните состојки, а потоа замрзнатите или свежите овошја и зеленчуци. На крај додадете ги останатите состојки како јаткастите плодови, нане или мед и сè заедно изблендирајте со брзиот блендер. 

10-najednostavni-smutija-za-zafateni-utra-11.jpg

Прочитајте повеќе за блендерите на Philips

Би можело да ве интересира:

Констипација кај деца – совети и трикови како во домашни услови да им помогнете Погрижете се вашето дете да пие доволно количина вода во текот на дено...
Анемија кај децата: Како да ја препознаете и на што да внимавате? Анемијата не е нешто невообичаено, особено кај децата. Но, важно е да обрнете по...
Испукани капилари на лицето: Сѐ што треба да знаете и како да ги третирате Испуканите капилари на лицето не се ретка појава, но бидејќи не изгледаат најдоб...
Лижавчиња од мед и бозел за посилен имунитет (ќе ги сакаат и децата) Се прават од само две состојки - сируп од бозел и мед - а можат да го зајакнат и...
Зошто никако не треба да го користите Оземпик за слабеење - лекот за дијабетес што е хит кај холивуд... Оземпик е лек за лица со дијабетес тип 2, но многумина, вклучувајќи и кај нас, п...
Природни лекови за воспалени мускули + зошто се јавува болка по вежбање? Не постои волшебен лек што веднаш ќе ја намали болката во мускулите по вежбање, ...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg