Топ 3 вежби за стимулирање на работата на црниот дроб

Иако многумина не гледаат на црниот дроб како важен витален орган, сепак тој игра важна улога и не треба да го запоставите.

Како и сите останати органи, така треба да се трудите да го одржите во добра состојба и црниот дроб, со цел да работи правилно.

Покрај правилниот начин на исхрана, добро е да практикувате и неколку вежби кои ја стимулираат работата на црниот дроб.

Погледнете неколку вежби кои може да ги правите дома за подобро функционирање на овој орган:

Вежба 1

• Легнете на грб и поставете ги рацете покрај телото, со дланките свртени надолу
• Подигнете ги нозете и држете ги исправено
• Полека почнете да ги кревате над глава додека стапалата не го допрат подот зад рамениците
• Држете се во оваа положба 1 минута и потоа полека вратете ги нозете во почетна положба

Вежба 2

• Седнете на мека, но рамна подлога со вкрстени нозе како на фотографијата и со исправен грб
• Со десната рака допрете го левото колено
• Левата рака ставете ја на подот зад грбот, додека со горниот дел на телото сте свртени кон десно
• Останете во оваа положба 30 секунди, а потоа повторете го движењето на спротивната страна со другата рака
• Повторете 5 пати на двете страни

Вежба 3

• Седнете на мека, но рамна и стабилна подлога со вкрстени нозе и со исправен грб
• Кренете ја левата нога, свиткајте ја во коленото и ставете го стапалото покрај десното колено, од надворешна страна (ќе почувствувате благ притисок на црниот дроб)
• Ставете ја десната рака на левото стапало, а левата на подот зад грбот.
• Останете во оваа положба 30 секунди, а потоа повторете го движењето на спротивната страна со спротивната рака и нога
• Повторете 5 пати на двете страни

M. M. | Црнобело