Лоши навики на брзиот живот

Овие пет навики се почести кај оние кои внимаваат на своето здравје. А, токму заради нив и се дебелеат. Ослободете се од својата дневна рутина...

...и намалете ги масните наслаги. Ќе се поправи и нарушеното здравје.

1. Дехидрирани сте. Дехидрацијата го забавува метаболизмот. А, тоа го отежнува и слабеењето. Не чекајте да ви се исуши грлото. Наместо тоа, често пијте вода.

2. Често јадете надвор. Храната во рестораните е полна со маснотии, соли и шеќери – токму тие и даваат убав вкус на храната и затоа се продава. Јадете многу и често. Направете си салата дома, ќе се најадете далеку подобро.

3. Не сте наспани. Ве мачи несоница, но сепак во текот на денот пиете по неколку кафиња. Три часа пред да одите во кревет никако јадење ниту пиење кафе. Полесно ќе заспиете и ќе внесете помалку калории.

4. Мислите дека брзиот животен стил топи калории. Стресот напротив ве задебелува. Предизвикува зголемување на количината хормон кортизол во крвта кој го забавува метаболизмот и доведува до потреба за храна (емоционално прејадување). Се поврзува со собирање на маснотиите во пределот на стомакот.

5. Вие сте на авто-пилот вежби. Секој пат кога вежбате ги правите истите вежби. Истите справи, истиот ритам, подеднакво долго. Заради овие рутини, напредокот или ќе се забави или ќе застане. Телото се привикнува на тој напор и престанувате да слабеете. Менувајте ја брзината и интензитетот. Менувајте ги и вежбите.