Maкедонски нутриционист одговара за CRNOBELO: „Koлку јајца на ден смееме да јадеме?“

Дали билдерите претеруваат?

Билдерите често консумираат голем број јајца поради високиот квалитет на протеинот.

Но, тука има две клучни точки:

Белки наспроти цели јајца: Многу професионални спортисти јадат само белки (кои се чист протеин и немаат холестерол), со што го избегнуваат ризикот од прекумерен внес на масти и калории.

Метаболизам: Кај екстремно активни луѓе, телото поинаку ги процесира нутриентите.

Сепак, внесување на десет или повеќе цели јајца секој ден (со жолчки) може да биде непотребно оптоварување на дигестивниот систем и внес на премногу калории, па затоа најчесто комбинираат 1-2 цели јајца со повеќе белки.

Најкорисна порака за крај би била: ако некому му се добри анализите и исхраната им е доволно балансирана, едно или две јајца дневно е најчесто во ред.

Ако некој јаде повеќе од тоа секој ден (на пример 3 – 4 или повеќе јајца), има смисла да се следи липидниот профил по неколку месеци и да се донесе одлука според резултатите.

Ако некому LDL му е висок или има висок (наследен) ризик, подобро е да се држи до помали количини.

На следната страница колку дена смеете да ги јадете велигденските јајца...