Појадок за добар почеток на денот: 3 правила со кои побрзо ќе ослабете

Најдобар начин да влијаете на вашето здравје, а и на линијата, е здравиот појадок кој на организмот ќе му ја овозможи потребната енергија нормално да функционира во текот на целиот ден.

Само со здрав и богат, но и здрав, појадок можете да го забрзате вашиот метаболизам и да ги намалите наталожените килограми.

1. Утрото веднаш фрлете се на појадување

Истражувањата покажуваат дека појадокот го забрзува метаболизмот па затоа, важно е да јадете првиот час по будењето за најдобро што можете да го искористите потенцијалот на телото да согорува маснотии. Не само тоа, ако појадувате веднаш откако ќе станете, во текот на денот нема да чувствувате глад и ќе правите подобри избори кога ќе дојде време за ручек и вечера.

2. Никако не заборавајте на протеините

Појадокот нека ви биде богат со протеини - вистински избор се јајцата и јогуртот кои на организмот ќе му помогнат да се избори со гладот. Така, ќе јадете помалку и со текот на времето ќе ги намалите килограмите. Едно истражување покажало дека во просек губите дупло повеќе килограми ако појадокот го започнете со протеини, отколку со некое печиво.

3. Изедете банана

Шеќерите кои се наоѓаат во бананата ќе ви помогнат да согорите повеќе калории, но покрај другото и калиумот одлично ќе му дојде на вашето срце, полесно ќе ги сварите протеините кои сте ги консумирале претходно и ќе бидете поконцентрирани на работата.

Н. Г. | Црнобело