Според Џејми Оливер - Што треба да јадете во текот на денот?

За да бидете продуктивни преку текот на целиот ден потребно е да примите доволно енергија, но веројатно не знаете како...

Познатиот англиски готвач, Џејми Оливер, реши да ни помогне и да ни покаже како можете да имаме максимум енергија во текот на целиот ден.

Балансирана чинија

Според него, секој оброк треба да се состои од одреден тип на храна, застапен во одредени пропорции. Колку храна треба да ставите во чинијата? Каков тип на храна? Многу е едноставно, секој оброк, отприлика треба да се состои од:

Не заборавајте на водата

За да бидете здрави, хидрирани и негувани, никогаш не заборавајте да пиете големи количини на вода. Многу често кога мислите дека сте гладни, всушност, ви се пие вода. Имајте го тоа на ум и пред да посегнете по грицките, напијте се чаша вода. По некое правило, жените треба да пијат по 1.6 литри вода дневно, а мажите 2 литири.

Колку енергија ни треба?

Секој има различна потреба од број на калории кои ќе ги внесе во текот на денот, но минимумот се сведува на оваа табела:

Н. Г. | Црнобело