Нарачувајте први во ресторан: Трикови за полесно менување на навиките во исхраната

На многу од нас ни се промени во навиките и начинот на исхрана, но мора да признаеме дека е многу тешко да се почне првиот чекор.

trikovi-za-polesno-menuvanje-na-navikite-vo-ishranata-01.jpg

Секогаш го одложуваме за следниот понеделник и никако да се натераме да го направиме тоа.

Но, психолозите советуваат, за да ни биде полесно, да го правиме тоа постепено и да го поделиме процесот на делови.

Неколку трикови за да успеете во тоа:

Нарачувајте први

Кога сте излезени заедно со пријатели на ручек, многу е тешко да нарачате салата ако сите пред вас нарачаат бургери, пици и друга вкусна, но нездрава храна.

Затоа, нарачувајте секогаш први. Така, или и тие по вас ќе нарачаат здрав оброк или ќе ви биде непријатно да се предомислите, па ќе си останете со салата или друга храна која не влијае лошо.

trikovi-za-polesno-menuvanje-na-navikite-vo-ishranata-02.jpg

Помалку сол, повеќе зачини

Освен што солта не е здрава во големи количини, понекогаш знае дури и да и даде лош вкус на храната ако во неа има само сол (многу).

Затоа, секогаш комбинирајте повеќе различни зачини, суви билки и ќе добиете многу поубав вкус, а некои од нив одлично влијаат на организмот и метаболизмот.

trikovi-za-polesno-menuvanje-na-navikite-vo-ishranata-03.jpg

Барајте го сосот одвоено

Готовите сосови во рестораните не секогаш се добри и често содржат големи количини на шеќери, сол, засладувачи и други работи кои не се погодни за здрава исхрана.

Затоа секогаш барајте сосот да ви го донесат посебно, па ако одлучите да го ставите во јадењето, ставете помала количина.

trikovi-za-polesno-menuvanje-na-navikite-vo-ishranata-04.jpg

Почнете со зеленчук

Зеленчукот се вари побрзо, плус ќе се чувствувате заситено после поголема порција и нема да имате потреба од големи количини со другата храна.

trikovi-za-polesno-menuvanje-na-navikite-vo-ishranata-05.jpg

Не се прекинувајте додека јадете

Многу често, додека јадеме и гледаме телевизија или седиме на телефон, не погледнуваме во чинијата и се случува да изедеме повеќе од планираното.

Плус, јадеме механички и не го ни чувствуваме вкусот на храната.

trikovi-za-polesno-menuvanje-na-navikite-vo-ishranata-06.jpg

Користете го правилото на 20 минути

Не јадете и не пијте ништо 20 минути после главниот оброк, бидејќи така ќе го забавите процесот на варење, а и гладот во првите 20 минути не е вистински. Ако после тие 20 минути сте гладни, време е за десерт или чај.

trikovi-za-polesno-menuvanje-na-navikite-vo-ishranata-07.jpg

Купувајте здрави намирници

Секогаш купувајте однапред повеќе здрави намирници и не дозволувајте да снемате од нив, бидејќи така може да паднете во искушение, да нарачате брза храна и сл.

trikovi-za-polesno-menuvanje-na-navikite-vo-ishranata-08.jpg

М. М. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

8 трикови со кои ќе го продолжите рокот на свежата храна и ќе ја искористите максимално Чувајте ги морковите во сад со вода, а свежиот лук – во сад со масло. Чувајте...
7 популарни трикови за во кујна – што функционира, а што не? Како да го збогатите сосот од домати со помош на лимон, како да го спасите загор...
11 кулинарски тајни кои би ги одобриле и нашите баби (а ќе ви бидат потребни и вам) Мирисот на кромид од рацете неутрализирајте го со триење од компир, путерот нама...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg