Намирници кои секоја трудница треба да ги има на своето мени

Авокадо - поради тоа што е богато со здрави растителни масти, но и со фолна киселина, треба што почесто да го консумирате. Дополнителна придобивка е тоа што ги смирува мачнините.

Банана - лекарите ја препорачуваат за одржување на здравата цревна перисталтика, но и за заштита од анемија и отекување на екстремитетите. Сепак, не претерувајте, за да не предизвикате осптипација, која може да биде тешка и болна за време на бременост.

Чиа семе - одличен извор на калциум, железо и витамин А, а исто така и омега 3 масни киселини, протеини и јаглехидрати.

Урми - препорачливи се за подоцнежните месеци од бременоста, за зачувување на тонусот на мускулите од ѕидовите од матката. Се верува и дека редовното консумирање на урми може да ги направи контракциите при породилните болки поиздржливи за мајката. Содржат серотонин, калциум и танин.

Сладок компир (батат) - богат е со витамини А, Б-6 и Ц, железо и растителни влакна, но не смее да се претерува со количината.

С. У. | Црнобело