Спонзорирано од:
Спонзорирано од ОгласиЗаРабота.мк


Како правилно да го намалите внесот на шеќер во исхраната?

Ако сте се решиле да ја намалите количината шеќер што ја внесувате, тоа никако не смеете да го направите нагло, бидејќи ниту тоа не е здрав начин.

kako-pravilno-da-go-namalite-vnesot-na-shekjer-vo-ishranata-01.jpg

Често се зборува дека шеќерот може да предизвика зависност, поради наглото подигнување на нивото на серотонин, па така и одвикнувањето од него може да биде прилично тешко. Затоа, следете ги овие совети, за полесно да можете да се ослободите од него и да стекнете здрави навики во исхраната:

Преполовете ја количината која ја ставате во кафето или чајот

На пример, ако ставате една лажичка во кафето, постепено намалувајте и ставете половина. По неколку дена ќе се навикнете, па можеби ќе можете да пиете кафе и чај без шеќер.

Исклучете ги газираните сокови целосно

Ако сте љубител на газирани сокови, обидете се да ги замените со сок од цеден лимон или портокал измешан со минерална вода. Речиси 25% од дневниот внес на калории се внесуваат преку засладените газирани или индустриски овошни сокови.

Мерете ги порциите

Ако сте љубители на десерти, торти, чоколади, бонбони или сладолед, не се откажувајте од нив, но за почеток, намалете ја количината и не земајте репете. По некое време ќе имате намалена желба за благо, без да имате промени во расположението.

Е. Д. | Црнобело

Би можело да ве интересира:

Храна која мислиме дека трае вечно, но сепак има рок (ако не ја чувате правилно) Доколку го чувате шеќерот во сад кој не е добро затворен, во него може да влезе ...
Совети со кои ќе ги избегнете грешките кога правите ориз Важно е да го измиете оризот пред готвење и никако немојте да го мешате додека г...
Чоколадото „ангелска коса“ е новиот хит по „Дубаи“ – полнето е со шеќерна волна и ф'стак, чини 20 ев... Белгиското чоколадо кое се вика „ангелска коса“ внатре е полнето со шеќерна волн...
Моркови, компири, зелка – Како да ги изберете најдобрите (и најсвежите) овошја и зеленчуци? Кај младиот компир, важно е да нема зелени дамки, додека кај бабурите, важно е д...
Кои (позитивни) промени ќе ги забележите ако јадете побавно? Ќе ослабите, но и ќе си ја подобрите дигестијата – зошто треба да почнете да јад...
Кулинарски трикови од професионални готвачи што ќе ве направат експерт во кујна Пред да печете зеленчук, загрејте ја тавата во рерната. Кога, пак, варите ориз, ...

Најчитани неделава

sonovnik-sidebar.jpg