Ја споредуваат со Хулк - Бодибилдерка од Бразил јаде 7 пати дневно за да ја одржи формата (фото)
- Детали
- среда, 21 јуни 2023
Бразилката Рафа Араујо е бодибилдерка која вели дека јаде дури седум големи оброци во текот на денот за да ја одржува својата фигура. Ја нарекуваат „Хулк“, а на нејзиното мускулесто тело сигурно би позавиделе и мажите.
Рафа Араујо од Бразил е фитнес фанатик која е позната како „Хулк“.
37-годишната Рафа има над 660.000 следбеници на Инстаграм каде што гордо позира со мускулестото тело, а ги споделува и нејзините програми за вежбање.
Рафа вели дека покрај интензивните тренинзи, за нејзиното мускулесто дело многу заслужен е и начинот на исхрана. Таа јаде по 6-7 оброци дневно.
„Пред вежбање обично пијам протеински шејк со протеин од сурутка и незасладено млеко од бадем. По напорен тренинг си ја враќам енергијата со голема порција ориз, пилешко и брокула.
За третиот оброк комбинирам јајца и аспарагус, па протеински шејк. Јадам овошје и сирење за четвртиот оброк.
Петтиот оброк обично е ориз, риба и брокула, а за шестиот оброк јадам авокадо и пет белки од јајца“, открива таа.
https://www.instagram.com/p/CtmLIv6OlbH/?hl=en
Рафа вели и дека двапати неделно си дозволува да јаде што сака, односно сака да се почести со чизбургер и помфрит.
https://www.instagram.com/p/CqdP8GTugcO/?hl=en
Бразилката истакнува дека за толкава мускулна маса, неопходно е да јаде големи количини храна.
„Фасцинантно е. Кога јадете многу и имате константна рутина за вежбање, мускулите природно стануваат поголеми и подефинирани. Оваа трансформација има ’домино ефект‘ – колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорува телото во текот на денот.
Посветеноста на фитнесот ви го зајакнува телото, но и ве претвора во ефикасна машина за согорување калории“.
https://www.instagram.com/p/CteXIp9Oq43/?hl=en
Рафа вежба шест или седум дена во неделата, а вели дека најмногу се фокусира на долниот дел од телото.
„Ние (Бразилките) сакаме да имаме поширок долен дел на телото“.
https://www.instagram.com/p/Ctb1aysO2UK/?hl=en
Сепак, и покрај ова, Рафа цели дека е важно да се активираат сите мускули.
„Многу луѓе прават вежби за нозе едниот ден, а следниот прават вежби за горниот дел од телото. Поради ова нема многу жени со облини како Бразилките“.
https://www.instagram.com/p/CtZNDlFOZ3p/?hl=en
Рафа има и ТикТок профил каде што редовно споделува совети за вежбање. Таа вели дека некогаш добива и по 600 пораки дневно од луѓе кои ја прашуваат за совети.
„Мојата мотивација во сето ова е да им помагам на луѓето. Сакам да им помагам на другите да ги достигнат своите цели, не само физичките, туку и менталните. Вежбањето не е само за физичка сила, туку и за ментална.
Ги охрабрувам моите следбеници да најдат активности што ги радуваат и им годат на менталното здравје. Без разлика дали е јога, медитација или други хобија, хранењето на умот е клучно за целокупното здравје“.
https://www.instagram.com/p/CtHLMuIubI0/?hl=en
Повеќе фотки од Рафа на следната страница...
Би можело да ве интересира:
Препорачуваме
Најчитани неделава
